Шаткарма ( санскрит : षटकर्म ṣaṭkarma , буквально шесть действий ), также известный как Shatkriyas , [2] представляют собой набор из хатха йоги очисток тела, чтобы подготовиться к основной работе йоги к мокша (освобождение). Эти практики, обозначенные Сватмарамой в « Хатха-йога-прадипике» как крийя , - это Нети , Дхаути , Наули , Басти , Капалабхати и Транака . [2] [3] [4]Хатха Ратнавали упоминает два дополнительных очисток, Cakri и Gajakarani, критикующие Хатха Йога Прадипике только для описания другой шесть. [1]
Цель
Шаткармы - это шесть (или более) предварительных очищений, описанных в « Хатха-йога-прадипике» и более поздних текстах. Их цель - удалить «грубые загрязнения», вылечить ряд болезней и подготовить тело к пранаяме , задерживая дыхание, чтобы направить прану жизненной энергии в центральный канал сушумны , позволяя кундалини подниматься и таким образом достигать мокши. , освобождение. [1]
Описание
Шесть очищений, которым обучают в Хатха Йога Прадипике и повторяют в Гхеранда Самхите , являются:
- Netī , средство для промывания носа. Это практика использования нети-пота для очищения носовых ходов . Базовая промывка нети состоит из очищенной воды и не йодированной соли для создания нежного солевого раствора . [2] [5]
- Дхаути , очищение всего пищеварительного тракта. [2]
- Наули , массаж живота самостоятельно, с использованием только мышц брюшной стенки. Практикующий стоит, расставив ступни на ширине плеч, руки на коленях и под углом 45 градусов. Ядро вращается изнутри, двигая мышцы живота поочередно по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. [2]
- Басти , кишечное орошение. [2]
- Капалабхати , полировка черепа, это практика пранаямы (дыхания), предназначенная для активизации и уравновешивания нади и чакр. В частности, это резкий короткий выдох, за которым следует расслабление корпуса, которое позволяет телу дышать самостоятельно. [2]
- Trāṭaka , пристальный взгляд на неподвижную точку, такую как черное пятно или пламя свечи. [2]
Два дополнительных очищения в Хатха Ратнавали :
- Чакри, расширение ануса, с помощью пальца перемещалось в прямой кишке. [1]
- Гаджакарани (присутствует, но иначе описывается в Хатха Йога Прадипике ), задерживая подслащенную воду и дыхание в пищеводе с последующим изгнанием его содержимого. [1]
Рекомендации
- ^ a b c d e Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. С. xxviii – xxxii, 46, 49–50, 71–79. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- ^ a b c d e f g h Shatkarmas - Cleansing Techniques , в журнале Yoga Magazine, публикации Бихарской школы йоги
- ^ Muktibodhananda, Свами. (1985). Хатха Йога Прадипика . Нью-Дели, Индия: Thomson Press India, для фонда публикаций йоги.
- ^ Эти техники и их практика подробно описаны Свами Рамой в его двухтомном наборе:
Рама, Свами . (1988). Путь Огня и Света, Том I: Продвинутые практики йоги ; Том II: Практический Компаньон Том I . Хонсдейл, Пенсильвания. Издательство Гималайского института. - ^ демонстрация