Здоровое пищеварение , также называемое здоровьем пищеварения , приводит к усвоению питательных веществ из пищи без неприятных симптомов . Здоровое пищеварение следует за здоровым питанием , надлежащим уходом за собой, включая физическую активность и упражнения, сведением к минимуму таких действий, как курение или употребление алкогольных напитков, которые ухудшают пищеварение, и ведение любых заболеваний, которые нарушают пищеварение, в меру своих возможностей. [1]
У человека со здоровым пищеварением меньше риск диареи , рвоты , запора , изжоги , вздутия живота , метеоризма и несварения желудка . [2] Кроме того, человек со здоровым пищеварением будет меньше нуждаться в пищеварительных препаратах, чем человек со здоровым пищеварением. [2] [1]
Некоторые продукты, такие как бананы , авокадо , дыни , овес , йогурт, перевариваются быстрее или полностью, чем другие. [3] [4]
Нарушения здорового пищеварения
Многие события могут нарушить пищеварение. [1] Нарушение пищеварения может иметь множество симптомов, включая диарею, запор, изжогу, вздутие живота, метеоризм и несварение желудка. [1]
Некоторые люди страдают хроническими заболеваниями, нарушающими пищеварение. [1] Другие люди могут принимать наркотики, нарушающие их пищеварение. [1] В этих случаях целью человека для здорового пищеварения может быть обеспечение наилучшего пищеварения, поскольку у него есть другие проблемы со здоровьем, которые нужно решить. [1]
Непереносимость пищи может нарушить пищеварение. [1]
Лечебные процедуры
Здоровый образ жизни
По возможности человеку легче предотвратить возникновение проблем с пищеварением, чем лечить их после того, как они начнутся.
Наркотики и другие вмешательства
Различные препараты могут облегчить симптомы плохого пищеварения. Слабительные средства против запора . Лоперамид борется с диареей . Антациды борются с изжогой или несварением желудка. Симетикон борется с метеоризмом .
С запором также можно бороться с помощью клизм или суппозиториев .
Было доказано, что пробиотики полезны при желудочно-кишечных расстройствах и являются популярным средством для улучшения пищеварения. [5]
Общество и культура
Многие люди, обращающиеся за медицинской помощью по поводу проблем с желудочно-кишечным трактом, не удовлетворены вариантами лечения, которые они находят в традиционной медицине. [6] Из-за этого люди часто используют альтернативную медицину для улучшения пищеварения. [6]
Различные организации отмечают «Всемирный день здоровья пищеварительной системы», чтобы поделиться информацией о содействии здоровому пищеварению. [7]
Рекомендации
- ^ a b c d e f g h Липски, Элизабет (2012). Здоровье пищеварительной системы: укрепляйте иммунную систему и предотвращайте болезни посредством здорового пищеварения (4-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. ISBN 978-0071668996.
- ^ а б Гринбергер, Нортон; Вайсман, Роанн (2009). 4 недели до здорового пищеварения: проверенный врачом Гарварда план по уменьшению симптомов диареи, запора, изжоги и т . Д. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. ISBN 978-0071547956.
- ^ Кунду, Хридай (10 февраля 2021 г.). « » Как переварить пищу быстрее? «- 17 проверенных способов для этого вопроса товарного знака»! . Gban'S & You . Проверено 10 февраля 2021 .
- ^ Гангадхаран, Майя; Причард, Гэвин (июль 2016 г.). Поваренная книга здорового кишечника: 150 поэтапных рецептов исцеления для улучшения здоровья пищеварительной системы . Дорлинг Киндерсли . ISBN 978-1465449351.
- ^ Verna, Elizabeth C .; Лучак, Сьюзен (20 июля 2010 г.). «Использование пробиотиков при желудочно-кишечных расстройствах: что рекомендовать?» . Терапевтические достижения в гастроэнтерологии . 3 (5): 307–319. DOI : 10.1177 / 1756283X10373814 . PMC 3002586 . PMID 21180611 .
- ^ а б Сын, Чанг Гуэ; Бянь, Чжао Сян; Ван, Цзин Хуа; Рагхавендран, Х. Баладжи (2013). «Дополнительная и альтернативная медицина болезней и расстройств пищеварительного тракта: основы клиники» . Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2013 : 1-2. DOI : 10.1155 / 2013/565279 . PMC 3824635 . PMID 24282435 .
- ^ «Всемирный день здоровья пищеварительной системы 2017 г. при воспалительном заболевании кишечника». Журнал клинической гастроэнтерологии . 51 (5): i – ii. 2017. DOI : 10,1097 / MCG.0000000000000829 .