Медитация — это практика, в которой человек использует технику, такую как внимательность или сосредоточение ума на конкретном объекте, мысли или деятельности, для тренировки внимания и осознания и достижения умственно ясного, эмоционально спокойного и стабильного состояния. [1] [2] [3] [4] [сетка 1] [сетка 2]
Медитация практикуется во многих религиозных традициях. Самые ранние записи о медитации ( дхьяне ) встречаются в Упанишадах , и медитация играет заметную роль в созерцательном репертуаре буддизма и индуизма . [5] С 19 века азиатские медитативные техники распространились на другие культуры, где они также нашли применение в недуховных контекстах, таких как бизнес и здоровье.
Медитация может значительно уменьшить стресс , беспокойство , депрессию и боль [ 6] и улучшить мир, восприятие, [7] самооценку и благополучие . [8] [9] [10] [11] Продолжаются исследования, чтобы лучше понять влияние медитации на здоровье ( психическое , неврологическое и сердечно- сосудистое ) и другие области.
Английская медитация происходит от старофранцузского meditacioun , в свою очередь, от латинского meditatio от глагола meditari , означающего «думать, созерцать, изобретать, обдумывать». [12] [13] В католической традиции использование термина meditatio как части формального пошагового процесса медитации восходит, по крайней мере, к монаху 12-го века Гиго II , [13] [14] до которого греческое слово Теория использовалась для той же цели.
Помимо своего исторического использования, термин медитация был введен как перевод восточных духовных практик, называемых дхьяна в индуизме и буддизме и происходящих от санскритского корня дхьяи , что означает созерцать или медитировать. [15] [16] [17] Термин «медитация» на английском языке может также относиться к практикам исламского суфизма [ 18] или других традиций, таких как еврейская каббала и христианский исихазм . [19]
Медитацию оказалось трудно определить, поскольку она охватывает широкий спектр непохожих практик в разных традициях. В популярном использовании слово «медитация» и фраза «медитативная практика» часто используются неточно для обозначения практик, встречающихся во многих культурах. [19] [20] Они могут включать почти все, что, как утверждается, тренирует внимание ума или учит спокойствию или состраданию. [21] Не существует определения необходимых и достаточных критериев медитации, которое получило бы всеобщее или широкое признание в современном научном сообществе . В 1971 году Клаудио Наранхоотметил, что «слово «медитация» использовалось для обозначения множества практик, которые достаточно отличаются друг от друга, так что у нас могут возникнуть проблемы с определением того, что такое медитация ». [22] : 6 Исследование 2009 года отметило «постоянное отсутствие консенсуса в литературе» и «кажущуюся неразрешимость определения медитации». [23] : 135