Форрест Йога - это стиль йоги как упражнения . Он был создан и назван в честь Аны Т. Форрест в 1982 году. [2] Он известен «своим долгим удержанием позиций, акцентом на работу кора брюшной полости и сериями стоя, которые могут продолжаться по 20 поз с каждой стороны». [3] Известный своей интенсивностью, этот стиль подчеркивает связь со своими чувствами, чтобы справиться с физическими и эмоциональными травмами. [4]
Форрест Йога | |
---|---|
Основатель | Ана Т. Форрест |
Учредил | 1982 [1] |
Акцент на практике | |
дыхание , сила , целостность , дух | |
Родственные школы | |
Шивананда-йога , йога Айенгара , аштанга-виньяса-йога , хатха-йога |
Описание
Ана Форрест заимствовала свою практику из некоторых аспектов Шивананда-йоги , наряду с вниманием к выравниванию и использованию опор, найденных в йоге Айенгара , а также тепловым и плавным последовательностям Аштанга-виньяса-йоги . По мере развития стиля она создала ряд дополнительных поз и последовательностей, адаптированных к современному обществу [3] [5], таких как растяжки запястий для предотвращения и облегчения синдрома запястного канала . [6] Она также создала пожимание плечами, чтобы снять напряжение и расслабить верхнюю часть спины, [7] упражнения для брюшного пресса, чтобы тонизировать внутренние органы и укрепить нижнюю часть спины, а также некоторые позы с использованием свернутого и свернутого коврика для йоги . [8] Форрест лично практикует аспекты хатха-йоги, которые не так широко преподаются в современной йоге, как упражнения ; ее мастерство на шаткарм наул показано на Nauli.org сайта. [9]
Занятия Forrest Yoga проводятся в теплой комнате (85 ° F, 29 ° C) [10] и начинаются с пранаямы , затем переходят через сидячие позы и упражнения для мышц живота, прежде чем перейти к «горячей части» занятия, где может быть солнце. приветствия , позы стоя , перевернутые, наклоны назад и другие асаны, которые развиваются до более сложных поз. Позы выдерживаются, интенсивно и созерцательно, иногда на 10 глубоких вдохов, иногда на несколько минут. [11]
Философия
Форрест видения и миссии Йога, вдохновленный жизни Черного Лося , целитель и знахарь из Оглала Лакота Сиу , является «исправиться радуги обручем народа». [2] : 257 [12] [2] : 171 В этом стиле исцеление распространяется на эмоциональное тело, направляя дыхание в пораженные части тела, чтобы высвободить эмоции. [13] [14] Форрест получила сертификат учителя йоги, когда ей было 18 лет. Она прошла обучение в области индейской медицины , рейки и регрессионной терапии . Она изучала альтернативные методы исцеления , включая гомеопатию , натуропатию , рефлексологию , шиацу и хиропрактику , все из которых, по ее словам, используются в ее работе. [15]
Этот стиль утверждает, что основан на четырех принципах, или «столпах»: [11]
- Дыхание, чтобы помочь почувствовать свое тело и разжечь страсть к жизни [11]
- Сила за счет интенсивных основных последовательностей и длительных удержаний позы, которые генерируют тепло и обостряют чувства [11]
- Честность в работе с гранями своей практики, особенно с физическими и эмоциональными травмами, разработка инструментов для борьбы со страхом и борьбой [11]
- Дух, чтобы вызвать чувство свободы и «смелость ходить, как велит твой Дух» [11] [8]
Основные движения
Физическая практика Форрест-йоги использует некоторые «базовые движения» в каждой позе вплоть до Шавасаны . [16] Многие из этих движений напоминают те, что практикуются в других стилях йоги , таких как дыхание удджайи и подтягивание копчика , в то время как другие уникальны для этого стиля, особенно практика расслабления шеи и обхвата плеч. Общий упор делается на работу с дыханием и укрепление кора. [17]
- Активные руки и ноги, широко разводя кости рук и полностью разгибая пальцы, надавливая на пятки и подушечки стопы и поднимая пальцы ног [18]
- Согните копчик, чтобы удлинить копчик вниз и уменьшить давление на поясницу.
- Телескопические ребра, кладя руки на нижнюю часть грудной клетки и делая вдох, чтобы приподнять грудную клетку от живота.
- Развернуть ребра
- Обернуть плечи
- Расслабить шею
- Глубокое дыхание [19]
Другая часть практики Форрест-йоги - развитие чувства связи между одной частью тела и другой. Как заметил Форрест: «Я называю это синаптическим мостом. Синаптический мост помогает мозгу устанавливать более разумные связи между разумом и телом». [18]
Рекомендации
- ^ Редакторы журнала йоги. «Какая йога вам подходит?» . Йога-журнал . Проверено 5 ноября 2014 года .
- ^ а б в Форрест, Ана Т. (2011). Жестокая медицина . Нью-Йорк: Харпер Один. ISBN 978-0-06-186424-7.
- ^ а б Бильярд, Мэри (29 июля 2011 г.). «Стражи йоги на целительной миссии» . Нью-Йорк Таймс .
- ^ Повар, Линн. «Решайте задачи йоги с большей интенсивностью» . Хьюстонские хроники . Проверено 30 августа 2012 года .
- ^ Форрест, Ана (20 июня 2006 г.). «Светлячок, лягушка и другие позы йоги, хорошо на высоте» . " Нью-Йорк Таймс " .
- ^ Макколл, Тимоти (2007). Йога как медицина: рецепт йоги для здоровья и исцеления . Бэнтам Делл . С. 237–238. ISBN 978-0-553-38406-2.
- ^ Пасси, Барбара (май 2014 г.). «Пожимания плечами: поза на все времена и по причинам» . Йога Чикаго.
- ^ а б Форрест, Ана. «Философия йоги Форреста» . Мшистые холмы . Проверено 21 ноября 2011 года .
- ^ «О Nauli.org» . Nauli.org (некоммерческий) . Дата обращения 19 августа 2019 .
Живот вверху страницы [12 фото]: Ана Форрест
- ^ Доббин, Паула. «Ана Форрест: рок-звезда мира йоги» . Анкоридж Пресс . Проверено 30 августа 2012 года .
- ^ а б в г д е Лю, Кристина (21 января 2010 г.). "О мой!" . Бостон Глоуб . Проверено 13 августа 2012 года .
- ^ Смит, Ева Норлик, «Создание воплощения: интервью с Аной Форрест», Huffington Post , 12 февраля 2015 г. [1]
- ^ Стеффенсен, Шарон, «Ана Форрест: исправляя обруч людей», Йога Чикаго , ноябрь / декабрь 2003 г., стр. 12
- ^ Тан, Вивьен (2009-05-09). «Как Ана Форрест изменила зависимость и насилие с помощью йоги» . Назначение Deluxe . Проверено 16 августа 2019 .
- ^ «О» . Форрест Йога . Дата обращения 15 мая 2019 .
- ^ «Йога для исцеления» Мелиссы Б. Уильямс, Fit Yoga, февраль 2006 г., стр. 22
- ^ Багинский, Лаура (8 января 2003 г.). «Будьте свингером; вы бегаете по беговой дорожке по кругу? Попробуйте эти необычные способы привести себя в форму» . Чикаго Трибьюн . Проверено 13 августа 2012 года .
- ^ a b Ана Форрест, «Выбор исцеления - это окончательное действие воина», журнал Origin , декабрь / январь 2012 г., стр. 22–23
- ^ «Исцеление посттравматического стрессового расстройства с помощью нового вида йоги», Ана Форрест, Huffington Post , 15 мая 2011 г. [2]
Внешние ссылки
- Сайт Forrest Yoga