 | Эта статья в значительной степени или полностью основана на одном источнике . ( декабрь 2013 г. ) |
Разгибание ног - это упражнение с отягощениями, которое нацелено на четырехглавую мышцу ног. Упражнение выполняется на тренажере, который называется «Разгибатель ног». Есть разные производители этих машин, и каждый немного отличается. Тренажеры есть в большинстве тренажерных залов и тренажерных залов. Разгибание ног - это изолированное упражнение, нацеленное на одну конкретную группу мышц, четырехглавую мышцу. Это не следует рассматривать как полную тренировку ног, такую как приседания или становая тяга .
Упражнение состоит из сгибания ноги в коленях и разгибания ног с последующим их опусканием в исходное положение. [1]
Риск травмы [ править ]
Большинство фитнес-экспертов и тренеров советуют людям не использовать изолирующий тренажер для разгибания ног из-за неестественного давления, которое он оказывает на колени и лодыжки. Регулярное использование тренажера может привести к необратимым травмам колена. [2]
Ссылки [ править ]
- ^ "Руководство и видео по упражнениям на разгибание ног" . BodyBuilding.com . Проверено 13 декабря 2013 года .
- ^ "Архивная копия" . Архивировано из оригинала на 2015-03-06 . Проверено 26 июня 2015 .CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
