Машина муха , в качестве альтернативы называют Сидящая рычаг муху или «Печ Deck» Муха является силовые тренировки упражнения на основе свободного веса груди лету . Как и в случае с грудной мухой, рука и рука движутся по дуге, а локоть находится под постоянным углом. Flyes используется , чтобы работать мышцы на верхнюю часть тела , в первой очереди грудины главы грудных . Потому что в этих упражнениях руки используются как рычаги.при максимально возможной длине вес, который можно переместить, значительно меньше, чем в эквивалентных упражнениях на пресс для тех же мышц ( военный жим и жим лежа для плеч и груди соответственно).
Оборудование [ править ]
Для этого упражнения доступны тренажеры двух моделей. Тренажер с сидячим рычагом и Pec Dec. В упражнении с рычагом сидя нужно взять две ручки на уровне плеч и сдвинуть их вместе, удерживая локти под постоянным углом. [1] При использовании тренажера Pec Dec руки держатся за две ручки на уровне головы, а предплечья упираются в две подушечки на уровне груди. [2] Передние дельтовидные мышцы используются как синергисты в обоих вариантах. Бицепс плеча выступать в качестве синергистов в сидячем рычажном упражнении, но не на баттерфляй из - за поднятое положение руки.
В некоторых тренажерах сидящий рычаг можно отрегулировать для выполнения упражнения на задние дельты .
Старт бабочки-машины (пек-дека)
Бабочка машина fly (пек-дека) конец
Ссылки [ править ]
- ^ Lever Seated Fly на exrx.com
- ^ Pec Dec fly на exrx.com
 | Найдите flye в Викисловаре, бесплатном словаре. |