Эмоции играют роль ключа в целом психического здоровья , [1] и сон играет важную роль в поддержании оптимального гомеостаза эмоционального функционирования. [2] [3] Дефектный сон, как в виде лишения сна и ограничения, отрицательно сказывается генерация эмоции, регулирование эмоций и эмоционального выражение . [4]
Модели недосыпания и эмоциональной реактивности
Ученые предлагают два объяснения влияния недосыпания на эмоции. Одно из объяснений состоит в том, что потеря сна вызывает растормаживание эмоциональных областей мозга, что приводит к общему увеличению эмоциональной интенсивности [5] (также называемой моделью дисрегуляции). Другое объяснение описывает, как потеря сна вызывает повышение утомляемости и сонливости в сочетании с общим снижением энергии и возбуждения, что приводит к общему снижению эмоциональной напряженности [6] (также называемой моделью усталости).
Модель дисрегуляции
Модель нарушения регуляции поддерживается нейроанатомическими, физиологическими и субъективными исследованиями самооценки. Эмоциональные области мозга (например, миндалина ) показали на 60% большую реактивность на эмоционально негативные фотографии после одной ночи недосыпания, по данным функциональной магнитно-резонансной томографии . [5] Пятидневное ограничение сна (четыре часа сна за ночь) вызывало снижение связи с корковыми областями мозга, участвующими в регуляции миндалевидного тела. [7] Диаметр зрачка значительно увеличился в ответ на негативные фотографии после лишения сна. [8] При воздействии положительных стимулов участники, лишенные сна, демонстрировали усиленную эмоциональную реактивность в различных областях среднего мозга , полосатого тела , лимбической системы и обработки изображений . [9] Одна ночь недосыпания заставила участников оценивать нейтральные изображения более негативно, чем участников, не лишенных сна. [10] Одна ночь бессонницы также вызвала повышенную импульсивность к негативным стимулам. [11]
Модель усталости
Модель усталости подтверждается субъективными самоотчетами и физиологическими исследованиями. Возбуждение, измеряемое с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ), уменьшается по мере увеличения недосыпания [6], что приводит к уменьшению желания выполнять упражнения и прилагать усилия. Кратковременная потеря сна связана с притуплением негативных и позитивных выражений лица . [12] Недосыпание отрицательно сказывается на различных формах выражения эмоций, включая выражение лица и голоса. После одной ночи лишения сна участники показали снижение выраженности лица в ответ на положительные стимулы [13], а также снижение вокального выражения положительных эмоций. [14] Недостаток сна замедляет формирование лицевых реакций в ответ на эмоциональные лица. [15] Один на две ночи потери сна у здоровых взрослых связано с уменьшением генерируемой интенсивности положительных настроений (то есть счастье и активация), а также увеличением генерируемой интенсивности негативных настроений (то есть гнев , депрессия , страх и усталость ). Длительное хроническое недосыпание связано с уменьшением оптимизма и общительности, а также с увеличением субъективных ощущений сонливости и усталости. [16] Кроме того, сон, ограниченный пятью часами в сутки в течение недели, приводит к значительному увеличению количества самоотчетов о субъективных расстройствах настроения и сонливости. [17]
Сон, эмоции и психические недуги
Недостаток сна характерен для многих психических заболеваний. [18] Бессонница увеличивает риск депрессивного эпизода , недосыпание влияет на начало гипомании , а нарушение сна способствует сохранению аффективных расстройств . [19] Среди пациентов с маниакальным биполярным расстройством недосыпание может быть спусковым крючком в начале маниакального эпизода . [20]
На режимы сна влияют поведенческие и эмоциональные расстройства, а на аспекты эмоционального и когнитивного благополучия влияют режимы сна. [21] Ученые изучили влияние дефицита сна на регуляцию эмоций у людей с диагнозом психических расстройств (например, депрессии и тревожности ), [22] пограничного расстройства личности , биполярного расстройства [19] и панического расстройства . [23] Методы обычно включают наблюдательные, субъективные, поведенческие и физиологические измерения эмоционального функционирования. [24]
Трудности с регуляцией эмоций связаны с более выраженными симптомами депрессии, тревожности [25] и пограничной личности, которые усугубляются плохим режимом сна. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) описывается как временной интервал между ударами сердца и связана со способностью регуляции эмоций [26], более высокая ВСР в состоянии покоя связана с большей способностью к регулированию эмоций, а более низкая ВСР в состоянии покоя связана с низкой способностью к регулированию эмоций. [27] Физиологические данные свидетельствуют о том, что потеря сна отрицательно влияет на ВСР [24], что наблюдается у пациентов с паническим расстройством с плохим качеством сна, которые демонстрируют повышенное когнитивное торможение из-за снижения ВСР. [23] Emotion дисрегуляция также было показано, играют определенную роль в поддержании генерализованного тревожного расстройства , [28] паническое расстройство, [29] обсессивно-компульсивное расстройство , [30] и посттравматическое стрессовое расстройство . [31] Общий дефицит сна играет роль в подавлении эмоций в клинических группах населения, уже восприимчивых к нарушению регуляции эмоций, а также в поддержании различных психических состояний, способствуя эмоциональной дисфункции. [32]
Дети и эмоциональное развитие
Несколько важных эмоциональных характеристик, которые развиваются в детстве, связаны с качеством и продолжительностью сна, например, доступность, адаптивность и привязанность. [33] Утверждалось, что нарушение сна играет роль в частоте плача. Плач интерпретировался как ранняя форма нарушения регуляции поведения и, следовательно, был связан с регулированием эмоций. [34]
Сновидения как система регуляции настроения
Предполагается, что сновидения могут быть способом улучшения настроения в неклинических группах населения. [35] Доказательства этого феномена были собраны из отчетов о домашних сновидениях в психотерапии и из лабораторных снов, собранных после пробуждения участника фазы быстрого сна. [36] Взрослые часто вспоминают сны с негативным эмоциональным компонентом, когда женщины вспоминают больше снов, чем мужчины, а воспоминание снов связано с более высоким уровнем тревоги и более легким сном. [37]
Сны после стресса
В исследовании [38], проведенном с депрессивными и здоровыми взрослыми, было показано, что у здоровых людей сновидения были способом положительно влиять на настроение и справляться со стрессом в ночное время. Однако сны о депрессивных людях могут еще больше ухудшить их настроение. Обобщение интересных результатов этого исследования ограничено из-за небольшой выборки и отсутствия сновидений, о которых сообщают пациенты с депрессией.
Эмоции более выражены на стадиях быстрого сна, чем на других стадиях сна. [39] Было обнаружено, что во время быстрого сна отрицательные эмоции уменьшаются. [39] В исследовании, проведенном Картрайтом и соавт., После фазы быстрого сна люди с депрессией сообщают, что чувствуют себя лучше. [40] И наоборот, теория, предложенная Ревонсуо [41], утверждает, что когда люди испытывают отрицательные эмоции или негативные события, во время сна REM-сон воспроизводит такие события, что известно как репетиция. [39] Во время быстрого сна области мозга, подглазничная и корковая области отвечают за эмоции, но также активируются подавление вызывающих эмоций. [39] Ученые заметили снижение уровня гормона норадреналина, который выделяется в организм после очень стимулирующего события. [39] По наблюдениям Окерштедта, люди сообщали о проблемах с засыпанием или постоянным сном в течение ночи, когда в их жизни происходило стрессовое событие. [42] Быстрый сон помогает людям с негативными эмоциями или высоким стрессом. [39]
Циркадный ритм и эмоции
Циркадный ритм дает человеку сигнал, когда ему спать, а когда просыпаться. [43] Если циркадный ритм и цикл сна и бодрствования не совпадают, это может привести к негативному аффекту и эмоциональной нестабильности. [44] Было обнаружено, что эмоции различаются в зависимости от циркадного ритма и продолжительности бодрствования. [45] Было обнаружено, что расстройства циркадного ритма сна, такие как нарушение сменной работы или расстройство джетлага, аналогичным образом способствуют нарушению регуляции аффекта с такими симптомами, как раздражительность, беспокойство, апатия и дисфория. [46]
Рекомендации
- Перейти ↑ Goldstein, AN, & Walker, MP (2014). Роль сна в эмоциональной функции мозга. Ежегодный обзор клинической психологии, 10 (1), 679-708. DOI: 10.1146 / annurev-Clinpsy-032813-153716
- Перейти ↑ Dahl, RE (1996). Регуляция сна и возбуждения: развитие и психопатология. Развитие и психопатология, 8 (01), 3. doi: 10.1017 / s0954579400006945
- ^ Gujar Н., Yoo, С. Ху, P., & Walker, MP (2011). Лишение сна усиливает реактивность сетей вознаграждения мозга, искажая оценку положительных эмоциональных переживаний. Журнал неврологии, 31 (12), 4466-4474. DOI: 10.1523 / jneurosci.3220-10.2011
- ↑ Палмер, Калифорния, и Альфано, Калифорния (2016). Сон и регулирование эмоций: организационный, комплексный обзор. Обзоры медицины сна .
- ^ а б Ю, С., Гуджар, Н., Ху, П., Джолес, Ф.А., и Уокер, депутат (2007). Эмоциональный мозг человека без сна - отключение префронтальной миндалины. Текущая биология, 17 (20).
- ^ a b Энгл-Фридман, М. (2014). Влияние недосыпания на работоспособность и усилия. Наука о сне, 7 (4), 213-224. DOI: 10.1016 / j.slsci.2014.11.001
- ^ Мотомура Ю., Китамура, С., Оба, К., Terasawa Ю., Эномото, М., Katayose Ю., & Мисима, К. (2013). Недостаток сна вызывает негативную эмоциональную реакцию из-за снижения функциональной связи миндалины и передней поясной извилины. PLOS ONE, 8 (2). DOI: 10.1371 / journal.pone.0056578
- ^ Фрэнзна, PL, Бейс, диджей, Даль, RE, Томпсон У., и Siegle, GJ (2009). Недостаток сна изменяет реактивность зрачков на эмоциональные стимулы у здоровых молодых людей. Биологическая психология, 80 (3), 300-305. DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2008.10.010
- ^ Gujar Н., Yoo, С. Ху, P., & Walker, MP (2011). Депривация сна усиливает реактивность сетей поощрения мозга, искажая оценку положительных эмоциональных переживаний. Журнал неврологии, 31 (12), 4466-4474. DOI: 10.1523 / jneurosci.3220-10.2011
- ^ Темпеста, Д., Couyoumdjian, А., Курсио Г., Морони, Ф., Марзано, C, & Ferrara, М. (2010). Недостаток сна влияет на оценку эмоциональных стимулов. Бюллетень исследований мозга, 82 (1-2), 104-108.
- Перейти ↑ Anderson, C., & Platten, CR (2011). Лишение сна снижает торможение и усиливает импульсивность к негативным стимулам. Поведенческие исследования мозга, 217 (2), 463-466.
- Перейти ↑ Van der Helm, E., Gujar, N., & Walker, M. (2010). Недостаток сна ухудшает точное распознавание человеческих эмоций. Сон, 33 (3). DOI: 10.1093 / сон / 33.3.335
- ^ Minkel J., Htaik, О., Банки, S., & Динджес, D. (2011). Эмоциональная выразительность у недосыпающих здоровых взрослых. Поведенческая медицина сна, 9 (1), 5-14.
- ^ Макглинчи, Е., Talbot, Л., Чанг, К., Каплан, К., Даль, Р., & Харви, А. (2011). Влияние депривации сна на вокальное выражение эмоций у подростков и взрослых. Сон, 35 (9). DOI: 10.5665 / sleep.1246
- ^ Schwarz, JF, Попп, Р. Хаас, J., Zulley, J., Гейслер, P., Alpers, GW, и Eisenbarth, H. (2013). Укороченный ночной сон ухудшает реакцию лица на эмоциональные раздражители. Биологическая психология, 93 (1), 41-44. DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2013.01.008
- ^ Хаак, М., & Mullington, JM (2005). Постоянное ограничение сна снижает эмоциональное и физическое благополучие. Боль, 119 (1-3), 56-64.
- ^ Dinges, DF (1995). Обзор сонливости и несчастных случаев. Журнал исследований сна, 4 , 4-14. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.1995.tb00220.x
- ^ Benca, RM (1992). Сон и психические расстройства. Архив общей психиатрии, 49 (8), 651. doi: 10.1001 / archpsyc.1992.01820080059010
- ^ а б Харви, AG (2011). Сон и циркадное функционирование: критические механизмы расстройств настроения? Ежегодный обзор клинической психологии, 7 (1), 297-319.
- ^ Барбини, Б., Бертелли, С., Коломбо, C, & Smeraldi, Е. (1996). Потеря сна, возможный фактор усиления маниакального эпизода. Психиатрические исследования, 65 (2), 121-125. DOI: 10.1016 / s0165-1781 (96) 02909-5
- Перейти ↑ Dahl, RE, & Lewin, DS (2002). Пути к здоровому регулированию сна и поведению подростков. Журнал здоровья подростков, 31 (6), 175-184. DOI: 10.1016 / s1054-139x (02) 00506-2
- ^ Маркарян, SA, Пикетт, SM, Deveson, DF, и Kanona, BB (2013). Модель чувствительности BIS / BAS, трудностей регуляции эмоций и симптомов депрессии, тревоги и стресса в зависимости от качества сна. Психиатрические исследования, 210 , 281-286. http://dx.doi.org/10.1016/j.psychres.2013.06.004
- ^ a b Ховланд, А., Паллесен, С., Хаммар, Å, Хансен, А.Л., Тайер, Дж. Ф., Сивертсен, Б.,. . . Нордхус, IH (2013). Субъективное качество сна в зависимости от торможения и вариабельности сердечного ритма у пациентов с паническим расстройством. Журнал аффективных расстройств, 150 (1), 152-155. DOI: 10.1016 / j.jad.2012.12.017
- ^ a b Gruber, R., & Cassoff, J. (2014). Взаимодействие между сном и регуляцией эмоций: концептуальные основы, эмпирические данные и направления на будущее. Текущие отчеты психиатрии, 16 (11).
- ^ Aldao А., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Стратегии регуляции эмоций в психопатологии: метааналитический обзор. Обзор клинической психологии, 30 (2), 217-237.
- ^ Тайер, JF, & Brosschot, JF (2005). Психосоматика и психопатология: взгляд вверх и вниз от мозга. Психонейроэндокринология, 30 (10), 1050-1058. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2005.04.014
- ^ Appelhans, BM, и Luecken, LJ (2006). Вариабельность сердечного ритма как показатель регулируемой эмоциональной реакции. Обзор общей психологии, 10 (3), 229-240.
- ^ Mennin, DS, Heimberg, RG, Turk, CL, & Fresco, DM (2005). Предварительные доказательства модели дисрегуляции эмоций при генерализованном тревожном расстройстве. Поведенческие исследования и терапия, 43 (10), 1281-1310. DOI: 10.1016 / j.brat.2004.08.008
- ^ Левитт, JT, Brown, TA, Orsillo, SM, & Barlow, DH (2004). Эффекты принятия по сравнению с подавлением эмоций на субъективную и психофизиологическую реакцию на проблему углекислого газа у пациентов с паническим расстройством. Поведенческая терапия, 35 (4), 747-766. DOI: 10.1016 / s0005-7894 (04) 80018-2
- ^ Cougle, JR, Timpano, КР, & Гоетц, AR (2012). Изучение уникальной интерактивной роли терпимости к стрессу и негативной срочности в навязчивых идеях. Личность и индивидуальные различия, 52 (4), 515-520. DOI: 10.1016 / j.paid.2011.11.017
- ^ ТАЛЛ, МТ, Barrett, НМ, Макмиллан, Е. С., и Роемер, Л. (2007). Предварительное исследование взаимосвязи между трудностями регуляции эмоций и симптомами посттравматического стресса. Поведенческая терапия, 38 (3), 303-313. DOI: 10.1016 / j.beth.2006.10.001
- ^ Fairholme, CP, NOSEN, EL, Nillni, YI, Шумахер, JA, Tull, MT, и Коффи, SF (2013). Нарушение сна и дисрегуляция эмоций как трансдиагностические процессы в коморбидной выборке. Поведенческие исследования и терапия, 51 (9), 540-546. DOI: 10.1016 / j.brat.2013.05.014
- ^ Симард, Валери; Беланже, Мари-Ив; Бернье, Энни; Перевозчик, Джули; Паке, Жан (сентябрь 2011 г.). «MA-013 Переоценка качества детского сна матерями незащищенных детей». Медицина сна . 12 : S26. DOI : 10.1016 / s1389-9457 (11) 70091-0 . ISSN 1389-9457 .
- ^ ДеЛеон, Шерил В .; Карракер, Кэтрин Хильдебрандт (01.12.2007). «Внутренние и внешние факторы, связанные с ночным бодрствованием у 9-месячных младенцев». Младенческое поведение и развитие . 30 (4): 596–605. DOI : 10.1016 / j.infbeh.2007.03.009 . ISSN 0163-6383 . PMID 17416420 .
- ^ Картрайт, Розалинд Д. (1992). « « Мазохизм »в сновидениях и его отношение к депрессии». Мечтать . 2 (2): 79–84. DOI : 10.1037 / h0094349 . ISSN 1573-3351 .
- ^ Кроутер, Томас (21.06.2018). «Опыт, сновидения и феноменология бодрствования сознания». Оксфордская стипендия онлайн . DOI : 10.1093 / oso / 9780199666416.003.0011 .
- ^ Punamäki, RL. Сновидения (1999) 9: 213. https://doi.org/10.1023/A:1021379918556
- ^ Vandekerckhove, M .; Weiss, R .; Schotte, C .; Exadaktylos, V .; Haex, B .; Verbraecken, J .; Клюйдтс, Р. (06.09.2011). «Роль негативных эмоций перед сном в физиологии сна». Психофизиология . 48 (12): 1738–1744. DOI : 10.1111 / j.1469-8986.2011.01281.x . ISSN 0048-5772 . PMID 21895689 .
- ^ а б в г д е Вандекеркхове, Мари (2018). «Эмоции, регуляция эмоций и сон: интимные отношения» . AIMS Neuroscience . 5 (1): 17. DOI : 10,3934 / Neuroscience.2018.1.1 . PMC 7181893 . PMID 32341948 .
- ^ Картрайт, Кравиц (1991). «Задержка фазы быстрого сна и выход из депрессии: как пережить развод». Am J Psychiatry .
- ^ Ревонсуо (2000). «Переосмысление сновидений: эволюционная гипотеза функции». Behav Brain Sci . 23 (6): 877–901, обсуждение 904–1121. DOI : 10.1017 / S0140525X00004015 . PMID 11515147 .
- ^ Окерстедт (2002). «Нарушения сна, трудовые стрессы и работа». J Psychosom Res . DOI : 10.1016 / S0022-3999 (02) 00333-1 . PMID 12217447 .
- ^ Binder, Marc D .; Хирокава, Нобутака; Виндхорст, Уве, ред. (2009), «Двухпроцессная модель регуляции сна», Энциклопедия нейробиологии , Springer Berlin Heidelberg, стр. 4146, DOI : 10.1007 / 978-3-540-29678-2_6166 , ISBN 9783540296782
- ^ Гроу, Питер; Кройчи, Курт; Вирц-Джастис, Анна; Пёльдингер, Вальтер (апрель 1991 г.). «Суточные вариации симптомов сезонного аффективного расстройства». Психиатрические исследования . 37 (1): 105–111. DOI : 10.1016 / 0165-1781 (91) 90110-б . ISSN 0165-1781 . PMID 1862158 .
- ^ Бойвин, Дайан Б. (1 февраля 1997 г.). «Сложное взаимодействие цикла сна-бодрствования и циркадной фазы модулирует настроение у здоровых людей». Архив общей психиатрии . 54 (2): 145–52. DOI : 10,1001 / archpsyc.1997.01830140055010 . ISSN 0003-990X . PMID 9040282 .
- ^ Бородкин, Кати; Даган, Ярон (2010), "Суточное нарушение ритма", Основы психиатрической медицины сна , Cambridge University Press, стр 186-202,. DOI : 10,1017 / cbo9780511777493.013 , ISBN 9780511777493