Перейти к навигации Перейти к поиску
_animation.gif)
Гиперэкстензия выполняется с использованием римского стула для поддержки
Гиперэкстензии или обратно расширение это упражнение , которое работает в нижней части спины, а также средние и верхней части спины, в частности, эректор spinae . [1]
Его можно выполнять на земле, лежа на животе с руками над головой и поднимая руки, верхнюю часть туловища и ноги как можно дальше, или используя римский стул, чтобы удерживать ноги и бедра вверх. Другой вариант - это упражнение « птица-собака », выполняемое лежа на коленях, при котором поднимаются одна рука и противоположная нога.
См. Также [ править ]
Ссылки [ править ]
- ^ MD, Шон Колио. «Понимание гиперэкстензии колена» . Спорт-здоровье . Проверено 18 октября 2017 .